郝聲音：郝書分享（上）「贏在表達」：升學面試、工作簡報、會議發言，打造開口就吸睛的自信說話法

重點摘要

• 台灣體制教育幾乎不教口語表達，導致學業優秀的學生在升學口試或職場溝通時面臨瓶頸，考上高雄中學的學霸修課前甚至自認是「自卑的人」
• 自信表達的核心是「允許不完美」：追求完美反而製造自卑，以「進步」取代「完美」作為目標才能真正鬆綁自己
• 7-38-55定律（Mehrabian溝通法則）：說話內容只佔聽者印象的7%，聲音佔38%，視覺（肢體語言、表情）佔55%，多數人卻把100%備課時間花在製作PPT上
• 12秒開場SOP：關注身體→展現笑容→注視對象→問候→自我介紹→重述問題，實際答案還沒開口，好感度已建立
• 內向不是缺點，自信表達的目標是「自在」而非外向

詳細內容

從軍職教官到表達教育的轉型

胡忠忠原為高雄中學（雄中）教官，在陪伴學生的過程中觀察到許多孩子不知如何溝通，甚至有學業成績優秀的學生因口試分數不足而無緣理想大學。他意識到台灣體制教育著重學科知識，幾乎不教口語表達——而這正是出社會後最常用、最重要的能力。因此他在雄中開設「主持力」課程，以實務訓練幫助學生建立表達自信。

允許不完美：自信表達的心態基礎

主持力課程的設計核心不是糾正缺點，而是協助學生「看見自己、欣賞自己」。胡忠忠指出，許多孩子從小在功課、言行各方面都被要求完美，久而久之把「完美」與「值得被愛」畫上等號，達不到標準就全面否定自己。課程著重引導學生發現優點，並接納自己做不到的部分，不強求改變。

胡忠忠自身也是45歲後才完成這個轉變——當他接納自己的侷限，不再強求完美，表達才真正變得輕鬆自在。他在書中將這個領悟提煉為一句話：「進步，不是完美；不完美，也是一種美。」

7-38-55定律：重新分配備課時間

7-38-55定律（Mehrabian溝通法則）說明：說話內容只影響聽者第一印象的7%，聲音（語調、節奏）佔38%，視覺印象（表情、肢體語言）佔55%。胡忠忠用這個定律打破學生的備課迷思——大多數人上台前把100%的時間花在製作投影片（PPT）上，卻忽略了對印象影響最大的聲音與視覺呈現。課程重點不在強迫學生遵守這個比例，而是讓他們意識到「說什麼」以外的部分同樣重要。

12秒開場SOP：給上台者的儀式工具

胡忠忠為學生設計一套12秒結構化開場流程：

1. 關注身體：站穩腳步，讓自己平靜下來
2. 展現笑容：先向聽眾傳遞正向訊號
3. 注視對象：與聽眾建立眼神連結
4. 問候語（例：「你好」）
5. 自我介紹（例：「我是某某人」）
6. 重述問題：把對方的提問再說一遍，抓回場內注意力

這12秒結束時，實際答案還沒開口，好感度已然建立。更重要的是，上台者在注視聽眾的過程中會接收到正向的表情回饋，反過來穩定自己的情緒，形成良性循環。這套SOP讓學生無論面對何種公眾場合，都有可重複練習的具體儀式。

內向者同樣能自信表達

一位修完主持力課程的學生告訴胡忠忠：「我口才變好了，但我還是很內向。」學生隱約以為「自信表達」就意味著要變得外向。胡忠忠明確糾正這個觀念：自信表達的目標是「自在地傳達自己」，內向本身不是缺點，也無需改變，重要的是在各種場合都能找到讓自己舒服的表達方式。

精選語錄

「有一個最重要的能力，反而在我們過去體制教育裡面沒有教過，就是表達、溝通、口語表達。」——胡忠忠

「把兩個字放在心裡面——進步，不是完美，不完美，也是一種美。」——胡忠忠

「我修了你一學期的主持力，雖然口才比較好，可是我還是很內向。」——雄中學生（課後回饋，引出「自在≠外向」的核心觀念）

時間軸

逐字稿中無明確時間標記，無法列出時間軸。