EP04.你一定會後悔！！30歲以前沒做到的事

重點摘要

• 廣交朋友是隱形資本：人際網絡如漁網，樣本越多才能篩出真友誼；小賴親歷演藝圈風波，看清十幾位「朋友」為了利益如何公開留言罵她，才體悟大學時期無利益糾葛的情誼最耐久
• 多談戀愛積累樣本：小賴年輕時設限太多，直到三十多歲才首次遭遇伴侶出軌，因缺乏先前消化此類衝擊的經驗而全面崩潰；多談戀愛能幫你更快辨識對方情感成熟度
• 年輕跌倒成本最低：挫折能訓練耐受度；凱希主持首場尾牙慘敗後，不逃跑而是系統性觀摩補課，最終成為全方位主持人
• 舒適圈外有不同視野：凱希執著「我是歌手」長達二十幾年，三十歲才踏出唱片公司保護圈轉型主持，反而成為出道後被觀眾真正看見的路
• 盡早存股，複利是時間的禮物：小賴以五百八十元買入台積電，卻在約七百元時賣出，若持有至今（2026 年股價逾兩千元）一張能賺近兩百萬；兩人皆後悔年輕時沒有定期定額投入 ETF

詳細內容

廣交朋友：人際網絡的真正價值

小賴在二十五、六歲時，因被某電視台針對而上了一次新聞，引發公眾誤解事件。她親眼看見十幾位平日吃飯、互訴心事的演藝圈同仁，為了保住接案機會，在媒體批評文章下方公開留言攻擊她。這次衝擊讓她放棄每月高達二十五到二十八個的通告王生涯，消失約半年後透過狼人殺節目重返並大放異彩。

她的結論是：廣交朋友就像撒漁網，樣本越多才能挑出真正的幾條魚；三十歲過後大家各有家庭，親密友誼隨叫隨到的時代會結束，所以要趕在三十歲前多認識人。她還舉例，大學時一位朋友從淘寶代買手機殼起步，靠選品眼光和行銷天賦，如今在台灣已有三四十間分店、去年（2025 年）尾牙邀請三四十桌的員工參與——當初根本看不出這種潛力，廣交朋友才讓你有機會見到這些可能。

多談戀愛：情感樣本讓你看清關係本質

小賴認為自己年輕時設限太多：對方必須上進、不能抽菸、要符合結婚標準，這些門檻讓她錯失認識更多人的機會。她直到三十多歲才首次遭遇伴侶出軌，因為沒有任何先前消化此類衝擊的經驗，整個人的精神和工作狀態全面崩潰，一度把自己關在家裡。

她比較年輕與中年後的復原力差異：三十歲前外界刺激多、注意力容易被轉移，情感傷口癒合較快；三十歲後生活漸趨固定，轉移注意力的出口變少，同樣的打擊更難消化。多談戀愛的意義是建立情感參照資料庫，讓你日後更能分辨哪些信號是正常、哪些是警訊。

勇於嘗試，不怕犯錯：挫折就是耐受度的訓練

凱希分享人生最慘的主持現場：初次獨自主持跨年尾牙，面對的是一家不喝酒的工程師公司，氣氛極度冷場，她衝下台拉動觀眾參與也無法打破僵局。回程高鐵上聽到經紀人說「這是我們最後一次合作」，在跨年夜強忍眼淚。

但她沒有逃跑，而是寫信道歉並承諾改進，之後系統性觀摩尾牙影片、查閱主持書籍，甚至請主持前輩讓她在旁觀摩，當「助理實習生」跟隨學習。如今她能以輕鬆自在的狀態獨自主持任何場合，並慶幸當年有那次打擊。

兩人共同強調：犯錯要正面應對、找出問題改正，逃避只會讓下一次遇到同樣狀況時繼續重蹈覆轍。年輕時修復成本最低，正是最值得跌倒的時期。

跳出舒適圈：不同生活圈帶來視野衝擊

凱希在唱片公司保護下工作多年，公司替她過濾採訪、管控業配，讓她「像小公主一樣」。她因此極度抗拒公司安排的演戲和主持工作，執著「我是歌手」這個身分。三十歲那年她決定踏出這個保護圈，轉向主持跑道，出道二十幾年後讓全台觀眾真正記住她的，反而是這條她曾最抗拒的路——她直言「如果早一點投入主持，現在說不定更不一樣」。

小賴則觀察到，長期待在同一圈子的朋友到了三十幾歲，生活圈依然只剩原班人馬，一旦熟友各自忙碌便陷入等待與內耗。跳出舒適圈能讓你認識完全不同領域的人，見識不同的思維邏輯，補足原本視野的盲點——她說「同一圈的人永遠往同一個方向想，要遇到不同的聲音才能知道人有無限可能」。

閱讀與求知慾：潛移默化的思維升級

小賴坦承三十歲前從未主動購書，直到三十二歲才讀第一本書《蛤蟆先生去看心理師》，此後一發不可收拾，現在以有聲書為主，涵蓋佛法、《我可能錯了》（一本以佛教修行視角剖析放下執著的書）、《納瓦爾寶典》等。她建議從每天十分鐘、挑有興趣的題材開始，習慣養成後自然拉長。

凱希自小學一年級起被母親每週強迫到圖書館閱讀，甚至讀文言文《紅樓夢》，因此國高中幾乎不需複習國文。她發現看書比追劇更能讓她集中注意力，現在也隨身攜帶電子閱讀器。

兩人一致認為：看書能提升用字遣詞的能力與說服力，且這種改變是潛移默化的，日積月累後自然散發出不一樣的氣質。

養成運動習慣：三十歲後的身體帳單

凱希三十歲前以跳舞代替健身，三十歲後才因「延緩老化」這個動機開始重訓，認為定期重訓能讓肌肉和骨骼的老化速度慢於同齡人。小賴因國小長年駝背，如今肩膀向前縮（圓肩現象）嚴重，需靠瑜伽每天矯正背部。

兩人建議：年輕時養成運動習慣，到三十歲後即使不再喜歡，也會因為習慣而持續。不喜歡重訓的人，瑜伽或皮拉提斯也是可替代的選項，重點是維持良好的身體狀態作為應付高壓工作的基礎載體。

盡早投資：複利是給年輕自己的禮物

小賴因家中破產，對股市長期存有恐懼，直到三十二歲才買入第一張台積電（約五百八十元），卻在約七百元時因恐懼賣出。若持有至今（2026 年台積電股價已逾兩千元），一張能賺近兩百萬。她後悔年輕有賺錢時沒有做任何理財安排。

凱希也後悔年輕時沒有把收入的一部分投入市場。兩人建議：將總收入的兩成定期定額存股，不痛不癢地長期累積；若不想研究個股，ETF 是最安全的起點，「ETF 倒了代表整個國家倒了」。同時要遠離任何宣稱「絕對獲利 200%」的股票社群——小賴親歷詐騙群組引導她買入被列為警示的香港股票，雖及時賣出僅損失三四千元，但整個手法從信任建立到引誘進場都是精心設計，切勿聽信陌生推薦。

精選語錄

「大家要去往成就感的地方去找份工作，因為用成就感賺錢是你會最不累的時候，因為你每次工作的時候，你同時也是在替自己充電。」

「你把心打開以後，你看到的世界真的會不一樣，因為以前你太封閉了，那是你自己給自己的一個侷限，當你去試了之後你會發現它會更開拓你的視野。」

「年輕就是成本，你爬起來的時間就會比較快。」

時間軸

（本集逐字稿無明確時間戳記，以下為主要段落順序）

• 開場 — 本集定位：過來人給三十歲前年輕人的建議
• 第一課 — 廣交朋友（含小賴演藝圈風波親身經歷、大學朋友成大老闆的案例）
• 第二課 — 多談戀愛（含小賴三十後遭遇出軌、復原力比較）
• 第三課 — 勇敢嘗試不怕犯錯（含凱希主持跨年尾牙慘敗經歷）
• 第四課 — 跳出舒適圈（含凱希從歌手轉型主持的故事）
• 第五課 — 多看書培養求知慾（含小賴從排斥閱讀到愛上有聲書的歷程、凱希自小被母親逼讀書）
• 第六課 — 養成運動習慣（重訓 vs. 瑜伽派）
• 第七課 — 盡早投資理財（台積電親身經歷、詐騙群組警告）
• 附加觀點 — 年輕時多玩（見仁見智，含擇偶觀點討論）
• 結尾 — 各自描述「最舒服的人生狀態」定義