Life Kit

共 5 集 · 最早 2026-04

Going beyond 'sorry for your loss' when a friend is grieving

陪伴悲傷者的關鍵不在於找到完美言詞，而在於見證失落、避免老套安慰話語、提供食物或代遛狗等具體協助，並在哀悼初期喧囂退去後持續保持聯繫。

臨床心理學家 Jenny Taitz 提出「壓力重設」概念，將舒壓技巧分為心理、身體、行為三類共 75 種，讓人在數分鐘內打破負面循環、恢復理性判斷力。

No-buy（不購買）挑戰從社群媒體掀起風潮：時尚美妝重度購物者透過訂立規則、斷開行銷誘惑、認識快時尚代價等七個步驟，成功清償債務並找回心理平靜。

爆發力訓練（Explosive Power Training）能降低跌倒與運動傷害風險，40 歲後每年流失 1-2% 快肌纖維，從椅子快速起身到跳躍深蹲皆可循序漸進練起。

約會軟體以遊戲化設計製造多巴胺循環，婚姻家庭治療師 Marissa Cohen 建議使用者設定使用邊界、誠實面對真實需求、盡快推進實體見面，並在App消磨心理健康時果斷暫停。