蒼藍鴿的醫學通識 · · 17:20 中文
根本就沒有「暈碳」? 飯後想睡的真實原因 | 閒聊EP221
飯後昏昏欲睡的「Food Coma」由膽囊收縮素、食慾素（orexin）抑制、色胺酸轉換血清素與副交感神經切換等多重機制共同造成，碳水化合物只是眾多誘因之一，「暈碳」這個說法只說對了大約十分之一。
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共 55 集
蒼藍鴿的醫學通識 · · 19:42 中文
鼠患、漢他病毒怎麼防? 哪謝症狀要注意? | 閒聊EP220
漢他病毒透過吸入老鼠乾燥排泄物的氣溶膠傳染人體，潛伏期長達八週、重症死亡率高達40%，台灣已出現確診；清理鼠跡時最危險的動作竟是直接用掃把清掃。
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蒼藍鴿的醫學通識 · · 19:12 中文
常常脹氣、易飽、吃不下? 小心「功能性消化不良」! | 閒聊EP219
功能性消化不良（Functional Dyspepsia）全球盛行率 7.2%，好發於 40 歲以下女性，根源為腸道神經過度敏感與十二指腸微發炎，治療首選抑酸劑，難治型可低劑量三環抗憂鬱劑調節神經傳導。
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Modern Wisdom · · 2:10:42 EN
How To Have The Hardest Conversations of Your Life - Jefferson Fisher - #1093
試審律師兼溝通教練 Jefferson Fisher 解析溝通失敗的根源：衝突觸發的是古老求生反應，而誠實表達自我所需的勇氣，遠比任何體能訓練更難，但也是所有深刻關係的基礎。
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The Mel Robbins Podcast · · 01:05:45 EN
Harvard Business School Professor: This One Research Study Will Change Your Life and Career
哈佛商學院行為科學家研究指出，真正損害人際關係的不是過度分享，而是壓抑情感與隱藏真實感受，學會適時坦誠揭露能提升信任感、降低壓力，並讓生命更幸福。
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蒼藍鴿的醫學通識 · · 12:57 中文
肥胖對性福的各種影響 Feat.廖奕安醫師 | 訪談EP69
肥胖透過芳香化酶將睪固酮轉換為雌激素，導致男性性功能障礙與包皮反覆發炎，泌尿科醫師廖伊安指出腰圍逾110公分者七至八成有性功能問題，減重才是根本解方。
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Modern Wisdom · · 1:31:15 EN
The Endless Pain Of Emotionally Mature Partners - Mercedes Coffman - #1092
現代約會軟體獎勵情感迴避行為，導致情感開放者神經系統受損、陷入慢性孤獨；治療師 Kaufman 剖析迷戀成癮機制，並提出「MOP」框架協助人們在即時滿足時代培養擇偶清醒度與情感能力。
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Modern Wisdom · · 2:18:22 EN
The Uber Eats to OnlyFans Pipeline - #1091
從人類史上最高薪運動員是古羅馬戰車手這一反直覺事實出發，深挖 Kratom 成癮危機、基因測序自我認知革命、超常刺激劫持行為，以及可量化指標如何系統性扭曲現代人的真實目標。
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The Mel Robbins Podcast · · 01:08:08 EN
Eat This to Live Longer, Stay Young, and Transform Your Health
Stanford 表觀遺傳學家 Aronica 指出基因僅占健康的 25%，每一餐食物都透過甲基供體與植化素直接改寫基因表達，並示範番茄加橄欖油、花椰菜切碎靜置、大蒜拍碎靜置等正確烹調技巧，以最大化護基效益。
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Modern Wisdom · · 1:55:27 EN
The Extreme Crisis of Young Women - Freya India - #1090
當代英語圈年輕女性普遍比年輕男性更悲觀，對親密關係與生育更抗拒，原因不在偏好改變，而是家庭解體、社群消逝、宗教式微後，社群媒體乘虛提供人際連結的虛假替代品，加速了「自我商品化」文化的蔓延。
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The Mel Robbins Podcast · · 01:14:39 EN
Do THIS Every Day to Rewire Your Brain From Stress and Anxiety
童年逆境經歷（ACEs）會在神經與生物層面留下「過度活躍壓力反應」，導致成人後情緒易失控或關閉，但透過睡眠、正念、安全關係等七種實證「緩衝」介入，可重塑大腦與 DNA 表現，實現真正的生理康復。
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蒼藍鴿的醫學通識 · · 17:16 中文
間歇性斷食跌落神壇? 還能靠168斷食減重嗎? | 閒聊EP218
2026 年 Cochrane 頂級系統性回顧揭露，間歇性斷食與傳統節食減重效果幾乎相同（體重差距僅 0.33%），其有效性源於心理行為而非特殊生理機制，應作為彈性工具而非長期信仰。
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The Mel Robbins Podcast · · 01:09:30 EN
My Process For Achieving Goals: How to Change Your Life in 5 Simple Steps
在生活最混亂時設立個人目標，是找回掌控感最快的方式——研究顯示「加入有意義的事」比「減少負擔」更有效
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蒼藍鴿的醫學通識 · · 15:50 中文
一起身就頭暈目眩? 姿勢性低血壓的危害 | 閒聊EP217
姿勢性低血壓（起立性低血壓）比多數人以為的更危險，60 歲以上長輩逾兩成受其影響，輕則反覆頭暈，重則因跌倒骨折引發連鎖致命風險，但多喝水、穿壓力衣、動作放慢等非藥物策略即可有效預防。
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蒼藍鴿的醫學通識 · · 19:13 中文
闌尾炎(盲腸炎)要開刀嗎? 新研究顛覆想像! | 閒聊EP216
非複雜性急性闌尾炎不一定要開刀：2026年JAMA 10年追蹤研究顯示，抗生素治療成功率達62%，但38%患者終需手術；選擇應視個人病識感與醫療可及性，開刀或抗生素各有利弊，並無絕對優劣。
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哇賽心理學 · · 37:59 中文
不當討厭的大人，做能做的事，找回工作自主感ft.宋怡慧｜哇賽心觀點ep190
教師宋宜慧從五年想辭職的職場困境出發，分享如何用「做到巔峰再光榮離開」的目標心態取代逃避，並透過陪伴難搞青少年意外發現自己的天賦；她強調把薪水投資在未來需要的能力、用零碎時間持續學習、以長期無私累積人脈，才是在不喜歡的工作中真正積累人生資本的方式。
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蒼藍鴿的醫學通識 · · 19:16 中文
常常腹瀉拉肚子? 慢性腹瀉的解方 | 閒聊EP215
腹瀉超過四週，美國約6–7%成年人面臨此困擾。功能性腹瀉、乳糖不耐、膽鹽性腹瀉與乳糜瀉是四大主因，佔大多數病例。面對六大危險警訊時需立即就醫排除大腸癌。飲食限制咖啡因、高纖與酒精為第一線治療，低FODMAP飲食法則是系統性找出腸胃地雷食物的有效工具。
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健康2.0 · · 9:45 中文
【 如果云知道 鄭凱云 】番茄竟然可以預防大腸癌！醫師教正確烹煮秘訣 攝取營養好簡單！肝臟解毒就靠「它」！feat. 劉博仁 營養功能醫學專家
營養醫學專家劉博仁醫師以番茄炒蛋為例，拆解日常家常菜的防癌與抗衰老潛力：番茄茄紅素可預防攝護腺癌、大腸直腸癌，但必須加油才能釋出；大蒜素放鬆血管、降壞膽固醇，洋蔥槲皮素抗氧化防胃癌，兩者是保護心血管的黃金組合；抗衰老的核心只有兩件事：抗發炎與抗氧化。
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哇賽心理學 · · 33:02 中文
累到想消失？偏心自己，找回角色外的自我ft.徐慧玲｜哇賽療心室ep152
徐慧玲23歲成為母親、25歲雙寶，長年以「小虎太太」身份投入家庭與創業，自我價值一度消失殆盡。透過追星意外找回獨立的朋友圈與身體的放鬆，她體悟到「把能力還給伴侶與孩子」比一人扛起一切更能建立健康家庭，並分享一萬次相簿、感恩日記、規律運動等四個重新站回自己這一邊的具體練習。
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Trying Not to Care · · 28:33 EN
Aging Is Sexy (Don’t Let Society Scare You About Getting Older)
社會對女性年齡有矛盾期待，年輕時被逼「成熟」，30歲後又說「年輕才性感」。主持人從25歲的崩潰開始反思，放棄外表至上的價值觀，轉向重視智識、善良與自知。她認為真正的性感來自時間積累，衰老帶來智慧而非損失。
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