Life Kit · · 21:13 EN
Going beyond 'sorry for your loss' when a friend is grieving
陪伴悲傷者的關鍵不在於找到完美言詞，而在於見證失落、避免老套安慰話語、提供食物或代遛狗等具體協助，並在哀悼初期喧囂退去後持續保持聯繫。
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#self-improvement
共 34 集
Life Kit · · 21:44 EN
Stressed? Try one of these quick resets
臨床心理學家 Jenny Taitz 提出「壓力重設」概念，將舒壓技巧分為心理、身體、行為三類共 75 種，讓人在數分鐘內打破負面循環、恢復理性判斷力。
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The Mel Robbins Podcast · · 01:05:45 EN
Harvard Business School Professor: This One Research Study Will Change Your Life and Career
哈佛商學院行為科學家研究指出，真正損害人際關係的不是過度分享，而是壓抑情感與隱藏真實感受，學會適時坦誠揭露能提升信任感、降低壓力，並讓生命更幸福。
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Life Kit · · 20:36 EN
Shop less and save more with a 'no-buy challenge'
No-buy（不購買）挑戰從社群媒體掀起風潮：時尚美妝重度購物者透過訂立規則、斷開行銷誘惑、認識快時尚代價等七個步驟，成功清償債務並找回心理平靜。
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The Mel Robbins Podcast · · 01:08:08 EN
Eat This to Live Longer, Stay Young, and Transform Your Health
Stanford 表觀遺傳學家 Aronica 指出基因僅占健康的 25%，每一餐食物都透過甲基供體與植化素直接改寫基因表達，並示範番茄加橄欖油、花椰菜切碎靜置、大蒜拍碎靜置等正確烹調技巧，以最大化護基效益。
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Life Kit · · 18:08 EN
Explosive power: exercises to boost mobility and prevent injury
爆發力訓練（Explosive Power Training）能降低跌倒與運動傷害風險，40 歲後每年流失 1-2% 快肌纖維，從椅子快速起身到跳躍深蹲皆可循序漸進練起。
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Life Kit · · 23:32 EN
You don't have to use dating apps. But if you do - some tips!
約會軟體以遊戲化設計製造多巴胺循環，婚姻家庭治療師 Marissa Cohen 建議使用者設定使用邊界、誠實面對真實需求、盡快推進實體見面，並在App消磨心理健康時果斷暫停。
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The Mel Robbins Podcast · · 01:14:39 EN
Do THIS Every Day to Rewire Your Brain From Stress and Anxiety
童年逆境經歷（ACEs）會在神經與生物層面留下「過度活躍壓力反應」，導致成人後情緒易失控或關閉，但透過睡眠、正念、安全關係等七種實證「緩衝」介入，可重塑大腦與 DNA 表現，實現真正的生理康復。
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anything goes with emma chamberlain · · 17:15 EN
bittersweet
Emma Chamberlain 宣布《Anything Goes》無限期暫停，並非因倦怠，而是為了重整創作架構，讓自己能同時兼顧播客、影片等多元媒介，以更好的方式回歸粉絲身邊。
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The Mel Robbins Podcast · · 01:09:30 EN
My Process For Achieving Goals: How to Change Your Life in 5 Simple Steps
在生活最混亂時設立個人目標，是找回掌控感最快的方式——研究顯示「加入有意義的事」比「減少負擔」更有效
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文森說書 · · 36:47 中文
透過情緒會知道自己缺少了什麼｜《擺脫煩躁壞習慣！你的憤怒使用說明書》線下讀書會
《憤怒使用說明書》以認知行為治療拆解憤怒的成因——情境、身體狀態與非黑即白的認知——並透過三個真實案例說明情緒並非問題本身，而是指向更深層需求的訊號。
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電扶梯走左邊 with Jacky (Left Side Escalator) · · 01:34:50 中文
#204 Kim 阿金 - 害怕與勇氣，重新認識自己的人格，登月到火星計畫
演講人 Kim 分享籌備小巨蛋萬人演講「火星計畫」的歷程，從「超額用力」轉型為藝人式系統養成，透過諮商整合內在多重人格，探討勇氣、自信與無條件之愛的本質。
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哇賽心理學 · · 37:59 中文
不當討厭的大人，做能做的事，找回工作自主感ft.宋怡慧｜哇賽心觀點ep190
教師宋宜慧從五年想辭職的職場困境出發，分享如何用「做到巔峰再光榮離開」的目標心態取代逃避，並透過陪伴難搞青少年意外發現自己的天賦；她強調把薪水投資在未來需要的能力、用零碎時間持續學習、以長期無私累積人脈，才是在不喜歡的工作中真正積累人生資本的方式。
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文森說書 · · 39:09 中文
戒菸不是只有成功跟失敗。從減害光譜看到戒菸的不同選項 feat. 孫銘宗 博士
戒菸難以成功的根源橫跨心理依賴、尼古丁生理成癮與情境制約三層，台灣永續健康福祉協會秘書長孫明忠主張以「減害光譜」取代一刀切禁止，讓吸菸者在傳統紙菸與加熱菸、尼古丁貼片之間有漸進選擇空間。
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電扶梯走左邊 with Jacky (Left Side Escalator) · · 01:11:42 中文
#203 程伊萱 - 一輩子堅持一件事的美，面對焦慮，滋養靈魂
古典鋼琴家陳怡萱分享如何從比賽焦慮中重拾藝術初心，以巴哈難曲強迫專注、用「興奮感」替換「焦慮感」，並強調藝術家須自我定義、持續滋養靈魂，才能在一生的深耕中保持廣度。
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哇賽心理學 · · 33:02 中文
累到想消失？偏心自己，找回角色外的自我ft.徐慧玲｜哇賽療心室ep152
徐慧玲23歲成為母親、25歲雙寶，長年以「小虎太太」身份投入家庭與創業，自我價值一度消失殆盡。透過追星意外找回獨立的朋友圈與身體的放鬆，她體悟到「把能力還給伴侶與孩子」比一人扛起一切更能建立健康家庭，並分享一萬次相簿、感恩日記、規律運動等四個重新站回自己這一邊的具體練習。
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Trying Not to Care · · 28:33 EN
Aging Is Sexy (Don’t Let Society Scare You About Getting Older)
社會對女性年齡有矛盾期待，年輕時被逼「成熟」，30歲後又說「年輕才性感」。主持人從25歲的崩潰開始反思，放棄外表至上的價值觀，轉向重視智識、善良與自知。她認為真正的性感來自時間積累，衰老帶來智慧而非損失。
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電扶梯走左邊 with Jacky (Left Side Escalator) · · 00:51:22 中文
#202 公布：以書會友 App《Book Lovers》+ 瓦基新書《情境智慧》
Jacky 宣布與書評人瓦基合作開發以書本為核心的社群 App，讓讀者透過共同書單進行深度思想連結，並同步公布瓦基第二本書《情境的智慧》即將上市。
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anything goes with emma chamberlain · · 34:16 EN
friendship breakups and boundaries, advice session
Emma Chamberlain 在友誼建議特輯中，探討如何面對令人精疲力竭的友情、保護個人隱私、拒絕邀約不傷感情，以及與前好友共事時的相處之道。
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哇賽心理學 · · 57:14 中文
工作好痛苦？用正念拿回人生主控權ft.趙安安博士｜哇賽心觀點ep189
數位科技讓工作壓力從短暫延伸為全天候慢性狀態，BCG 實驗卻證明每週一天下班不回訊息，反而讓團隊績效與幸福感雙雙提升。心理學者趙安安指出，下班後刷短影音雖能調節情緒，卻無法真正恢復腦力；正念透過強化大腦顯著網路，幫助人重新掌控注意力，是投資報酬率極高的身心復原工具。
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