EP2527【吳淡如】接受被討厭帶來的高能量

重點摘要

• 講者主張憤怒比自卑更有能量。自卑像火山有火卻往地底藏，憤怒則是直接爆發，所以承認憤怒的人比壓抑的人更有力量採取行動。
• 霍金斯醫師（David Hawkins）的意識能量層級，把羞愧與恐懼放在約 20 至 30 分，憤怒至少約 150 分。意思是能感到生氣，就已經比羞愧、自卑的狀態更有動能。
• 長期不敢生氣的人容易被軟土深掘：不願意搬家仍認真去做，或在家中成為最好說話的人，最後淪為工具人。自卑的人還會解釋成「我只配得到這樣的對待」，承認憤怒後才會問「憑什麼這樣對我」。
• 講者提出三個表達憤怒的方法：一是說出具體事情與感受，二是說出自己要採取的行動並確實做到，三是約定稍後再談，先處理自己的當務之急或情緒。
• 講者認為，愛情與家庭中先放棄自己的人，往往會一直放棄下去，所以要先釐清自己的價值與界限（呼應阿德勒的「課題分離」）。

詳細內容

憤怒為什麼比自卑有能量

講者在「人生實用商學院」中談到，憤怒本來就有能量，自卑則是把火壓在地底。講者開設的「高能量心理學」課程中，有一位學員反映自己能量很低，總是生氣卻不敢生氣，發了點脾氣還要補一句「開玩笑的」。講者說自己以前也想扮演溫良恭儉讓的氣質美少女，怕損毀好形象，結果容易被人予取予求。

不敢生氣的代價

不敢表達憤怒的人，容易被軟土深掘，例如大學時被人叫去幫忙搬家，明明不願意卻很認真去做。家裡最好說話的人也會因此被一直挖掘，變成工具人。講者提到日本作家寫的阿德勒著作《被討厭的勇氣》，內容告訴讀者被討厭也沒關係。講者也批評華人的內省文化，被冒犯時先自問「是不是我太敏感」。「穿著暴露，自取其辱」這類標語，同樣是把責任推給受害者。

霍金斯的能量層級

霍金斯把羞愧、恐懼放在憤怒之下，羞愧與恐懼約 20 至 30 分，憤怒至少約 150 分。講者的重點是，真正該憤怒的對象是欺負你的行為，而你要學的是表達憤怒。自卑的人被虐待後，會認定自己只配如此；承認憤怒後，才會生出「我值得被尊重」的念頭，進而行動。否認憤怒，就只會一直當受氣包。

理性表達憤怒的三個標準

1. 說出具體事情與感受。例如對方不讓你講話，就說「你先聽我說完，我等一下也會尊重你發表評論」，讓對方知道問題出在哪裡。
2. 說出你要採取的行動，並且做到。例如「你可以有不同意見，但我無法接受人身攻擊，要繼續的話我們改天再聊」，別人會因此更尊重你。
3. 約定稍後再聊。講者寫論文期間，就對邀飯局的人說十一月以後再談；對家人可以說「我需要半小時整理情緒，等一下把事情說清楚」。

界限與自我保護

講者觀察到，愛情中女性常先放棄自己，例如事事配合男友，或為了家庭不失和把對方家人放在自己家人之前。講者認為一旦放棄，可能永遠放棄，所以要弄清楚自己的界限。講者也說，沒有人能保護你時，最能保護你的是自己。如果自己確實很敏感，也該去看敏感的來源，並學會正面面對情緒。

課程宣傳

內容穿插了財商課（稱已有三萬八千人參與）、房商課（講者的公司二十年來買過一百多間房子，並提到央行放寬第二間房貸款成數至七成）的特賣，以及「高能量心理學」課程（超過八千七百人參與，並將直播加課，主題是減少內耗）。講者說，自己讀了霍金斯理論與榮格心理學後，發現自己天生情傷極低但能量較高，因為心裡常感到憤怒。結尾的逐字稿因語音辨識錯誤嚴重，無法辨識。

精選語錄

憤怒就是我爆發了，自卑就好像火山明明有火要發出來，你卻往地裡藏。

如果你開始承認自己的憤怒了，你會開始問：憑什麼，你為什麼這樣對我，我值得被尊重。

如果這世界上沒有人能保護你，那麼其實不管有沒有人保護你，最能保護你的就是你自己。

時間軸

逐字稿沒有提供時間資訊。內容順序如下：

• 開頭：財商課與房商課特賣
• 主題引入：憤怒比自卑更有能量
• 不敢生氣的處境與《被討厭的勇氣》
• 霍金斯意識能量層級
• 表達憤怒的三個標準
• 界限與自我保護
• 高能量心理學課程宣傳