不准EMO大樹洞S3E12：如何和憂鬱症伴侶共處？跨性別者的立身之地！？ | 五月投稿(四)

重點摘要

• 憂鬱症患者在親密關係中壓力往往更大、更難復原，分手不是拋棄，有時反而是給對方真正好轉的機會
• 對男友前任才藝的焦慮，本質不是「覺得自己不如她」，而是深層的害怕被拋棄在作祟
• 親戚的閒話不值得在意，是否探望疏離的父母，只需誠實面對自己的內心感受
• 跨性別者為了讓外人覺得「自己走得很好」而強撐開朗，是一種透支，長期下來反而最危險
• 社工的照顧者角色讓工作切割格外困難，但若無法保存自己，長遠將無法幫助更多人

詳細內容

憂鬱症伴侶斷聯：留下來還是離開？

一名聽眾與男友交往五年（曾分手一年後復合），男友因工作壓力引發憂鬱、焦慮恐慌，並出現初期思覺失調症狀。聽眾近三個月陪他就醫諮商，但目前男友對她幾乎完全斷聯，只能透過男友兄弟姊妹的訊息得知近況。

主持人指出，憂鬱症患者像黑洞一樣吸走身邊人的能量，在情緒失控的狀態下無法真正給予回應，對方頻繁傳訊反而會加重患者的自我責備（self-blame）壓力。若已能從旁觀管道確認對方平安，建議暫時放著、讓自己好好生活，而不是持續找他。

更進一步，主持人認為感情本身也可能是憂鬱症的誘發來源之一。患者在親密關係中承受的期待和責任感會讓他更難走出來。分手不是「拋棄」，有時反而是讓對方獲得獨自面對自己、真正好轉的機會。

男友前任很優秀——焦慮的根源在哪裡？

一名聽眾發現男友的前任才藝豐富（鋼琴、吉他、爵士鼓、貝斯、歌唱、舞蹈，選秀成績出眾，長相也好），因此低落將近一週，甚至半夜爬起來大哭。

主持人直接點出核心：這個焦慮不是真的因為「對方比自己強」，而是因為她是男友的前任。路上那麼多優秀的人你都不會焦慮，唯獨對前任感到不安，說明背後真正的問題是「害怕男友離開自己」。建議把問題從「我要怎麼變得跟她一樣厲害」轉移到「我為什麼這麼害怕失去他」，找到焦慮的真實根源。男友選擇和你在一起，代表他喜歡你現在的樣子，和前任的才藝比較毫無意義。

重男輕女的媽媽住院了：要去探望嗎？

一名 24 歲的聽眾出生在重男輕女的家庭，國中起假日需打工且薪水被母親拿走，18 歲瞞著家人搬出自立。畢業後母親未如約赴銀行擔任助學貸款保人，導致聽眾每月多負擔 3,000 元。近期母親因工作意外二級燙傷住院，親戚催促探望，但聽眾擔心被要求分擔醫療費用。

主持人認為，親戚說閒話完全不需要放在心上，那是他們世界裡的事，你無法控制也無需在意。真正的問題是：你心裡有沒有想去看她？若內心仍有某個部分掛念著母親，那就去；若你對這段關係確實已能完全放下，那也無妨。讓真正的內心感受說話，而不是讓「怕被說閒話」這個外部壓力做決定。

跨性別者：不需要假裝自己很好

一名生理男性、心理認同女性的跨性別聽眾，國中起發現性別認同，整個學生時期遭受變相霸凌。出社會後環境改善許多，也持續看心理醫師，但獨處時仍常感自卑，甚至偶爾出現「想死後重投胎成女生」的念頭。在朋友和同事面前，她始終維持最開朗的一面。

主持人指出，越是極力展示快樂的人往往越在透支自己。許多重度憂鬱症患者外表看起來開開心心，正是因為從未真正釋放痛苦，才在某天突然撐不住。跨性別者因長期處於社會少數位置，加上學生時期被霸凌，可能特別需要讓旁人覺得「我走得很好」，但這種偽裝是一種消耗。

主持人建議：你不必每天保持開朗，也不需要時時回應外界的期待。學生時期的霸凌來自不成熟的孩子，成人世界相對包容許多。你的「與眾不同」可以是獨特的價值而非缺陷，也可以嘗試找到跨性別社群，讓有相同經歷的人給予彼此支持。

社工媽媽的切割困境

一名社工兼任兩個孩子的媽媽，放假期間總是擔心個案，有了孩子後更陷入兩難：多花時間在個案上就等於犧牲陪伴孩子的時間，反之亦然；休假沒在育兒的時候也會莫名產生罪惡感。

主持人指出，社工這個職業是雙面刃——你必須是真心想幫助他人的人才會選擇它，但「幫助」沒有真正的終點，所以你容易被個案的狀況持續牽制住。學會切割、在工作時間外「關掉開關」，不是冷漠，而是讓自己走得更長遠，才能幫助更多未來的個案。若自己先撐不住，反而沒有人能得到你的協助。建議尋求諮商師協助，讓專業人士幫你練習切割的心理技巧，建立那個「關掉開關」的能力。

精選語錄

「你是太陽，你能量滿滿，但他會把你吸進去。你無法同時支撐你自己生活的課題，又去支撐他。」——主持人論憂鬱症伴侶的黑洞效應

「你不是因為他很棒所以你想要跟他一樣棒，你是因為他是他前女友。路上一堆人可能也很棒，你怎麼不會自卑？」——主持人論前任焦慮的本質

「你越是極力於展示自己快樂，你只會越來越痛苦，因為你是在榨乾自己、透支自己。」——主持人論跨性別者偽裝開朗的代價

時間軸

逐字稿中無時間戳記，無法列出時間軸。節目結構大致如下：

• 開場：主持人分享最近觀看 Nujabes 致敬演唱會 YARRO 的心得；去年曾去現場觀看過前一場
• 公告：YouTube 訂閱 39,000、Spotify 37,000，目標 10 萬，呼籲聽眾各自推薦兩位朋友
• 投稿一：憂鬱症伴侶斷聯應對
• 投稿二：男友前任引發的焦慮根源
• 投稿三：重男輕女家庭與母親住院的情感兩難
• 中段閒聊：ADHD 症狀討論、平行宇宙理論、動畫電影《藍色恐懼》（Perfect Blue）推薦
• 投稿四：跨性別者的身份認同與開朗偽裝
• 投稿五：社工的工作切割困境
• 閒聊：追星失控粉絲事件、英劇《Fleabag》片尾台詞
• 收尾：再次分享 YARRO 演唱會感想，高雄場還有票鼓勵聽眾前往