財富生活｜徒步千里，心靈與自然對話

重點摘要

• 《青藏高原徒步》作者李大洋（本名李旭陽）為半導體公司計劃經理，同時擔任雪豹熱戶外活動公司企劃總監，完成台灣百岳後自1997年起每年前往青藏高原探索
• 青藏高原徒步與台灣百岳最大差異在於「起步海拔高」而非「地形陡峭」，台灣百岳體力負荷更大，但青藏高原海拔動輒超過5,000公尺，高山症適應能力是關鍵
• 最推薦的路線是珠穆朗瑪峰東坡基地營徒步（約9天），可同時觀賞珠穆朗瑪峰（世界第一）、洛子峰、馬卡魯峰三座8,000公尺以上高峰，是世界知名的頂級徒步路線
• 目前進藏規定僅接受旅行社對旅行社的團隊方式入境，不接受個人散客，入藏須辦理「入藏證」
• 高原徒步行李由牦牛或騾馬背負，全程住帳篷，無山屋，行程通常6至10天，路線依海拔與每日步行公里數分為一至五星難易等級

詳細內容

作者背景與青藏緣起

李大洋本名李旭陽，曾任知名半導體公司計劃經理，現為雪豹熱戶外活動公司企劃總監，並多次擔任駱駝登山會的嚮導。他完成台灣百岳後，於1997年亞洲金融風暴期間趁換工作空檔首次前往西藏，此後便每年累積特休假深入青藏高原，足跡遍及天山、喜馬拉雅山、橫斷山脈等地。

青藏高原 vs 台灣百岳

台灣百岳地形陡峭，短距離內海拔急升，體力耗費更大；青藏高原則是起步海拔就已極高，徒步路線多為山口穿越而非登頂，體力負荷相對較小。然而青藏高原海拔常超過5,000公尺，含氧量僅約平地一半，高山症是最大挑戰。搭飛機直飛拉薩（海拔3,650公尺）容易當天出現頭暈等高反症狀，分段漸進適應高度較為理想。

入藏規定與行程安排

1997年（2026年（本集發布年）前約29年）首次赴藏時，個人可自行聯繫西藏旅行社辦理入藏證、自找司機與住宿。現今規定已收緊，必須以旅行社對旅行社的團隊方式入境，不接受個人散客。李大洋目前帶領徒步團隊前往，每團通常6至12人，行程6至10天，部分路線為環線（A點進出），部分為穿越線（A點進、B點出）。

最推薦路線：珠穆朗瑪峰東坡基地營

書封所呈現的即為這條路線的風景——位於珠穆朗瑪峰（聖母峰，世界最高峰）東側的基地營徒步，全程約需9天。此路線可近距離欣賞珠穆朗瑪峰、洛子峰（世界第四高峰）、馬卡魯峰（世界第五高峰）三座8,000公尺以上巨峰，是許多外國徒步者夢寐以求的路線。書封照片拍攝的金色山峰是「珠穆朗佐峰」（藏語意為男神峰，海拔約7,800至7,900公尺），為日出時陽光照射永凍積雪的「日照金山」景象。相對地，大多數遊客熟知的EBC（Everest Base Camp）是由尼泊爾南坡上的南側基地營；西藏日喀則定日一帶則是北坡基地營，車輛可直達；東坡基地營則極為罕見，前往的隊伍一年不超過十支。

路線難易度分級與適合族群

李大洋建議徒步新手如同在台灣爬山一樣循序漸進，從兩星難度（較低海拔、一至兩天輕裝徒步）開始測試自身的高海拔適應能力，確認沒問題後再挑戰三星、四星路線。難易度評估依據包括：最高海拔、每日步行公里數與時數，以及地形風險（碎石坡、過河、懸崖等），一般不需要技術攀登裝備（繩索、上升器）。

食衣住行與文化體驗

高原徒步全程住帳篷，無山屋，且通常幾天內都無法洗澡，須有吃苦耐勞的心理準備。餐食由嚮導自行煮麵食，或聘請當地協作團隊提供伙食。行李由牦牛或騾馬背負，飼主（馬夫或牦牛主人）同行協助駕馭牲畜。

徒步最難忘的是近距離接觸藏族文化：路過廟宇聆聽喇嘛誦經、觀看藏民轉山儀式、進入遊牧民族的�氂牛帳篷喝酥油茶。在新疆徒步時，更曾直接向山坡上的牧羊人當場購買活羊，現宰現烤，享用新鮮烤羊肉大餐。

精選語錄

「我把特休假累積起來，然後就去中國大陸那邊了。第一次之後就欲罷不能了。」

「徒步迷人的地方就是比較接地氣，而不是走馬看花景點打卡的方式。」

「在三四千公尺的高山上面，進到喇嘛廟裡面去，聽他們誦經一個小時，那種感覺完全無法形容。」

時間軸

• 節目開場：介紹書籍《青藏高原徒步》及作者李大洋背景
• 約5分鐘：李大洋分享1997年首次赴藏的緣起與行程規劃（拉薩→日喀則→珠穆朗瑪峰北坡基地營→樟木→尼泊爾加德滿都）
• 約12分鐘：比較青藏高原徒步與台灣百岳的差異，討論高山症與海拔適應
• 中場休息後：入藏規定說明、自我評估建議
• 約20分鐘：介紹書中19條路線分級、最推薦路線（珠穆朗瑪峰東坡基地營）
• 約28分鐘：高原徒步的食衣住行細節（帳篷、牦牛馱行李、當地飲食）
• 節目尾聲：藏族文化體驗分享，新疆烤羊趣事，主持人結語