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每天睡8小時還是累? 關鍵在「晝夜節律」 | 閒聊EP200

2025年美國心臟學會最新聲明揭示，影響代謝健康的關鍵不只是睡眠時數，更在於晝夜節律是否規律對齊；節律失調是肥胖、糖尿病與心血管疾病的獨立風險因子，從光線、飲食到作息規律都需要全面校準。

兒科醫師昌哥以妻子從催生到緊急剖腹的親身歷程為案例，系統講解自然產轉剖腹的六大原因與時機、無痛分娩的實際效果，以及親餵初期幾乎必經的塞奶困境與突破之道。

細胞粒線體功能失調是多數慢性病的共同根源，生活型態醫學以營養、運動、睡眠、壓力管理、排毒、正向社交六大支柱系統改善代謝；康健雜誌推出 28 天代謝覺醒挑戰營，協助知道卻難以實踐的現代人將健康知識轉為日常行動。

肝癌是台灣癌症死亡第二名，因肝臟無痛感常致晚期確診，三軍總醫院陳登偉醫師說明從手術、局部燒灼至免疫合併標靶治療的分期策略，並分享晚期縮瘤後成功換肝的案例。

麩質並非大多數人需要迴避的食材，真正需完全戒除的僅乳糜瀉患者；一般人戒麩質後感覺健康，原因是連帶減少精緻加工食品，並非麩質本身有害。

兒童頻繁感冒是免疫系統的實戰訓練，研究證實感染鼻病毒後30天內可降低50%新冠感染風險；以代糖取代添加糖能多維持1.6公斤減重成果並改善腸道菌相。

白內障是水晶體老化混濁導致視力模糊的眼疾，80 歲以上長輩逾三分之二罹患，紫外線曝曬、類固醇濫用與血糖控制不佳是可預防的加速因子，戴抗 UV 眼鏡與控制三高是最有效的延緩策略。

塑膠微粒已在人體大腦、胎盤、心臟等全身器官中被檢出，與心血管疾病及失智症高度相關，雖因果尚未完全確立，但風險信號明確，建議從日常減少塑膠曝露開始自保。

義式咖啡機回本週期遠比店員宣稱的長、植髮（2024年8月）術後一年頭髮茂密超出預期，以及出於可逆性考量選擇 EVO ICL 鏡片植入術矯正近視，三段親身決策點出健康消費的實際取捨。

男性醫美不再只是女生專利，從體態管理、牙齒矯正、植髮到皮秒雷射、肉毒桿菌、電音波與水光針七大療程一次解析，防曬才是延緩光老化最根本的日常基礎。

新生兒基因篩檢陽性不等於確診，台大兒童醫院基因醫學部徐瑞生醫師解析篩檢與檢測的差異及三大迷思，並以龐貝氏症為例說明早期介入的重要性，提醒家長切勿為保險考量延誤新生兒篩檢。