塑膠微粒對身體的危害 | 閒聊EP194

重點摘要

• 直徑小於 2.5 微米的超微型塑膠可穿過肺泡進入血液循環，沉積至全身器官，概念類似 PM2.5 空氣污染
• 塑膠微粒表面粗糙多孔，會像海綿一樣吸附重金屬、農藥、環境荷爾蒙一併帶入體內，誘發氧化壓力上升、慢性發炎與 DNA 損傷
• 解剖資料顯示，塑膠微粒已存在於肺、大腦、肝、腎、心臟、睪丸、卵巢、胎盤、母乳，甚至新生兒第一次排出的糞便中
• 研究顯示，頸動脈斑塊中驗出塑膠微粒的患者，往後發生心血管事件的機率高出一般人 4.5 倍；失智症患者大腦中的塑膠微粒濃度也顯著高於非失智症者
• 現代人難以完全避免接觸塑膠微粒，但可從減少旋轉瓶蓋次數、改用玻璃或不鏽鋼容器、避免塑膠盛放熱食等具體行動降低曝露

詳細內容

塑膠微粒的定義與來源

塑膠微粒（Microplastics）定義為直徑小於 5 毫米的塑膠顆粒，來源包含塑膠袋與瓶罐的分解產物、清潔用品中的磨砂微粒，以及合成纖維衣物清洗時脫落的纖維。其中最需警惕的是小於 2.5 微米的超微型塑膠：這個尺寸的顆粒不只會被吃進或吸入，還能穿過肺泡直接進入血液循環，原理與 PM2.5 空氣污染相同——粒子夠小才能突破身體的過濾機制長驅直入。

進入途徑比想像中廣泛

2020 年墨西哥研究檢驗 57 種常見飲料，其中 48 種（84%）驗出塑膠微粒；2024 年另一篇研究分析超過 2,000 件化妝品，其中 16% 驗出塑膠微粒。換言之，不論是喝的、吃的、塗抹在皮膚上的，乃至呼吸的空氣，都潛藏著塑膠微粒。

進入體內後的毒理機制

塑膠微粒的危害不只來自塑膠本身，更在於其粗糙多孔的表面會吸附重金屬、農藥與環境荷爾蒙，將這些有害物質一起帶進體內。細胞層面的影響包括：氧化壓力上升（自由基破壞 DNA）、細胞膜與胞器受損、全身慢性發炎，以及 DNA 修復能力下降。長期慢性發炎可能引發疲勞、過敏、關節腫痛、三高、糖尿病乃至癌症。

塑膠微粒在人體器官中的分布

根據近年解剖與檢測資料，塑膠微粒已在肺、大腦、血液、肝臟、腎臟、腸道、心臟、脾臟、大腸、睪丸、卵巢、胎盤、母乳中被發現，甚至在新生兒第一次排出的糞便中也有檢出——意味著塑膠微粒可能在出生時便已由母體傳承給下一代。研究同時顯示，近年樣本中大腦、肝臟、胎盤的塑膠濃度明顯高於十幾年前，反映塑膠使用量持續攀升的影響。

與重大疾病的關聯性研究

目前人體研究以觀察性研究為主，無法直接確立因果（原因在於醫學倫理不允許讓受試者攝入大量塑膠微粒做對照實驗），但兩項研究的結果已值得高度警覺：

• 心血管疾病：一項針對 257 位頸動脈斑塊切除手術患者的研究顯示，斑塊檢體中有 58% 驗出塑膠微粒；這些人往後發生心血管事件的機率比一般人高出 4.5 倍。
• 失智症：12 位失智症患者死後的大腦解剖顯示，其腦部塑膠微粒濃度顯著高於另外 52 位非失智症患者。

實用的日常減量策略

昂哥分享個人改變：盡量減少旋轉瓶蓋次數（因摩擦會釋出更多微粒），並在購買手搖飲時自備不鏽鋼保溫瓶替代塑膠杯。整體建議包括：

1. 避免用塑膠容器盛放熱食或熱飲，改用矽膠、玻璃或不鏽鋼
2. 減少購買瓶裝水與塑膠杯裝飲料
3. 確實做好垃圾分類與資源回收，避免塑膠流入自然環境進入食物鏈（海洋生物攝入塑膠後，人類吃魚時再度攝入）

精選語錄

「這些塑膠其實不是那麼簡單說我可能不小心吃下一些異物什麼排出來就好，不是——它是會長期殘留在你的體內的一個外來物。」

「我們從出生的那一刻就已經在繼承上一代留下的塑膠了。」

「與其等到研究證實說塑膠微粒真的直接導致你某些疾病，不如就從現在開始行動，讓自己少吃一點點塑膠。」

時間軸

逐字稿中無時間標記資訊，無法提供時間軸。