EP2379【吳淡如】五個方法消除人生倦怠感

重點摘要

• 哲學家海德格認為倦怠感是人類基本情緒，是提示人暫停反思「我到底是誰、還想做什麼」的積極機會
• 韓善英提出六大自問清單，包括死後希望被如何記得、人生十大事件、未來想創造的十件事、三個關鍵詞總結一生等
• 用追劇驅散無聊只會帶來更大空虛與惡性循環，主動學習新事物（如咖啡執照、啤酒課）才能帶來真正的生命動能
• Amazon 2026 年裁員一萬四千人的案例說明「只要會用 AI 就不被淘汰」是迷思，個人的不可取代價值才是關鍵
• 真正創造人生正面成果的是能量管理，而非時間管理；主持人吳淡如與精神科醫師鄧惠文合作推出十堂「高能量心理學」課程

詳細內容

倦怠感是什麼？海德格的哲學定義

倦怠感指的是對生活越來越提不起勁、越活越懶散的狀態。德國哲學家海德格（Martin Heidegger）將它定義為人類的基本情緒——每個人，包括蓋世英雄，都無法避免。海德格認為，倦怠感是內心發出的邀請：暫停下來，問問自己「我一定要這樣生活下去嗎？我到底是誰？」這種反思本身是積極的重大機會，而非需要逃避的負面情緒。

主持人吳淡如坦言，自己也常在半夜突然問自己「我這樣過有沒有什麼意義」，並估算人生剩下可能不到一萬天，因此持續思考如何讓餘生更有趣。

韓善英的六大自問清單

韓國作家韓善英在著作中提出六個深度自問，用以幫助讀者釐清人生方向：

1. 當你離開這世界時，希望身邊的人如何記得你？
2. 到目前為止，人生最重要的十大事件是什麼？ 這些事件教會了你什麼？
3. 在未來的生活中，你希望創造哪十件事？ 重點是訂立中短期具體目標，而非遙不可及的終極願景。
4. 以你的優勢，你能對誰產生最大的幫助？ 行善不一定是捐錢，而是發揮自身能力去幫助他人。
5. 如果要寫遺囑，你會寫下什麼？
6. 用三個關鍵詞總結你的一生，你會選哪三個？ 吳淡如的第一個關鍵詞是「保持好奇」，其餘兩個她說回家慢慢想。

吳淡如特別提醒：回答這些問題時，主語必須是「你自己」。若寫下的是「希望孩子考上某大學」，代表你把人生寄託於他人而非自我實現，問題反而更大。

主動學習新事物，告別追劇惡性循環

韓善英主張，用追劇或滑手機來驅散無聊，只是被動消磨時間，反而帶來更大的空虛感，形成惡性循環。真正有效的方式是主動學習從未接觸過的事物——吳淡如本人曾去上啤酒課考執照、考取八級咖啡師執照，最近還意外迷上一本探討植物與人類互動歷史的書。

她強調，這些學習不一定要「有用」或「賺錢」，目的是替生命換換崗位，為自己注入新的動能與快樂。這些學習即使是最簡單的方式，例如走進一家從未去過的餐廳，或閱讀一本完全陌生領域的書，都能產生效果。

Amazon 裁員一萬四千人：AI 時代的人生價值警示

吳淡如以 Amazon 2026 年裁員一萬四千人為例，直接反駁業界流行的說法「只要會用 AI 就不會被淘汰」。她指出，被裁的那一萬四千人，哪個不懂 AI？因此，光靠學會使用 AI 工具並不能保證職涯安全，真正重要的是讓自己擁有 AI 無法取代的個人獨特價值。

管理能量而非時間

韓善英在其著作《你該管理的是能量而不是時間》中提出，他曾以為精確的時間管理就是人生的解答，但後來悟出：真正創造人生正面成果的關鍵是能量，而非時間表的安排。重點不是不斷提升能量，而是不讓日常生活把你的能量耗盡。

吳淡如表示，她與精神科醫師鄧惠文合作籌劃三年，推出十堂「高能量心理學」課程。鄧惠文運用榮格心理學，幫助學員理解自己的情緒與關係模式、找出反覆卡關的根本原因；吳淡如則從霍金斯能量理論（David Hawkins）及生活化的賽局理論出發，教學員如何讓人生更順、能量更充沛。

精選語錄

「忽然意識到自己感到無聊，但那個無聊，還真的蠻積極的告訴你，它意味著一個重大機會的降臨，能夠有個機會去想說，我一定要這樣生活下去嗎，我到底是誰。」

「你會說會用 AI 的人不會被淘汰，但是我還是要告訴你比較悲觀的意見是你還是會被淘汰，請問 Amazon 淘汰掉的那一萬四千人是哪一個不會用 AI？」

「克服倦怠感的方向跟你的人生願景一致的時候，成長的速度就會跟火箭一樣的加速向上。」

時間軸

逐字稿中無明確時間標記，無法列出對應時間點。